IT

Zdravo dijete | Savjeti za majke

Kako uticati na zdraviji život djece?

* Tijelo fizički neakitvne djece se često prilagođava sjedenju i smanjenom kretanju, što dovodi do lošeg držanja, pretilosti i tromosti. Većina je navikla na takav način života. Ono što društvo može učiniti je povećan broj časova fizičke kulture i više sekcija sporta u školama.

* Djecu svakako treba usmjeravati da se fizički aktiviraju. Roditelji, kao primjer koji djeca vrlo često prate u stopu, prvi treba da se aktiviraju i fizičku aktivnost predstave u vidu zabave i relaksacije, a ne kao napor ili kaznu.

* Ograničenje TV-a i drugih medija može pomoći u potsticaju djece, a i roditeja na fizičku aktivnost.

* Umjesto davanja novca za užinu možete zajedno sa djecom praviti razne verzije zdravih grickalica i slatkiša, istovremeno ih usmjeravajući boljoj i kvaitetnijoj ishrani.

* Učite ih o važnosti i raznovrsnosti povrća i voća. Navike se lako usvajaju, pokažite im to svojim primjerom.

* Usmjeravanjem djece na zdrav i kvalitetan način života učite ih da vjeruju u sebe i stiču samopouzdanje, samim tim što imaju osjećaj kontrole. Usadite im zdrave navike i gledajte kako postaju odgovorni i samostalni.

* Ne dozvolite da se djeci ishana bazira na pecivima, tijestu, picama i pekarama. Ako im pripremate obrok priuštite im dovoljan unos vlakana, proteina i naravno zdravih ugljenih hidrata i masti. Navike usađenje u ranoj dobi vrlo rijetko, gotovo nikada, se ne mijenjaju.

Facebook Comments
Podijeli:

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *