FITNESS

Vratite se u formu za 14 dana | Praznična dijeta

Iako je većina praznika iza nas, njihove posljedice se vide svuda. Bilo da je riječ o masnim naslagama koje su se nataložile kombinacijom prejedanja i fizičke neaktivnosti ili tromosti, manjku energije i dobrog raspoloženja, krajnje je vrijeme da učinimo nešto za sebe i resetujemo svoje tijelo. Make it real vam donosi jednostavan i primjenjiv plan koji će u samo 14 dana očistiti vaše tijelo, ukloniti nataložene masne naslage i nadutost:

1.Dan započnite čašom vode sa malo limuna. Napravite bokal ili flašu vode sa nasjeckanim kriškama limuna, dodajte malo cimeta ili đumbira i napitak ispijajte u toku dana. Očistiće vam organizam od toksina, smanjiti nadutost i višak tečnosti.

2.U toku dana popijte jednu ili dvije šolje zelenog čaja. On pomaže u sagorijevanju masnog tkiva, ubrzava metabolizam i blagotvorno djeluje na kožu.

3.Izbacite sve vrste brašna (zdravog i nezdravog ). Vaše tijelo je vjerovatno pretrpano šećerom, brašnom i ostalim namirnicama koje izazivaju nadutost. Dvadeset dana bez brašna će mu pomoći da se oslobodi viška kilograma i nadutosti.

4.Izbacite sve vrste šećera, bilo da je riječ o sokovima, kremastim kafama, dijetalnim pićima ( Coca Cola zero ili light imaju gomilu zamjena za šećer koji nema kalorija ali je štetan baš poput običnog i povećava apetit ), vodama sa različitim okusima, slatkišima, kečapu ( da, kečap je pun šećera ), integralnim keksićima ( imaju isto kalorija kao i obični ) i ostalim poslasticama.

5.Doručkujte dvije voćke ili omlet od jaja i povrća. Ručak treba da bude umjeren ( primjera radi, dvije kašike riže sa komadom mesa i salatom ) a užina lagana ( ovaj jelovnik ne važi za članove našeg online programa, jer svaki od njih ima izrađen individualni plan ishrane za brže rezultate koji odgovara njihovom tijelu, pa nema potrebe da prati ovaj uopšteni režim). Večerajte lagano jelo od povrća i mesa ili jaja. Ne preskačite obroke! Preskakanje obroka usporava metabolizam pa kilogrami sporo nestaju, zato je jako bitno da imate 3-4 mala obroka dnevno.

6.Pet puta sedmično odradite treninge sa našeg YouTube kanala ili specijalizovane treninge za kritične zone iz naših fitnes grupa, ukoliko ste član Atika kućnih programa. Trening bi trebao da traje najmanje pola sata. Bilo koja dijeta bez treninga završava vraćanjem kilograma. Imajte to na umu dok razmišljate da izostavite treninge i sprovedete samo dio sa ishranom. Pročitali smo vas, zar ne? I sami smo bili takvi dok nismo shvatili da nema zdravog i zgodnog tijela bez treninga i raznovrsne ishrane.

7.U društvu je lakše! Pronađite prijateljicu sa kojom ćete krenuti u ovaj izazov i bodrite jedna drugu do cilja!

UPOZORENJE: Internetom kruži bezbroj dijeta koje obećavaju brzi gubitak kilograma za nekoliko dana. Efekti takvih dijeta traju samo dok traju i one a kilogrami se vraćaju za nekoliko dana. Zašto se to dešava? Tokom takvih dijeta ne gubite masno tkivo, već tečnost i mišiće. Vaga pokazuje manje ali čim pojedete običnu namirnicu i vratite se u normalu, vašem tijelu je potrebno desetak dana da se vrati na isto. Zato smo naš portal posvetili efikasnim metodama koje daju dugoročne i prave rezultate. Pratite nas svakodnevno i izvajajte tijelo svojih snova!

 

Facebook Comments
Podijeli:

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *