FITNESS

Brzo i efikasno | Zategnite donji dio stomaka

Donji dio stomaka je bolna tačka većine žena. Zahvaljujući gravitaciji, ovaj dio tijela je prirodno opušteniji od ostalih i često izgleda kao zlokobno odlagalište masnih naslaga.

Otkrijte uzrok

Postoji nekoliko različitih uzroka ove pojave ali sve one se svode na nezdrav način života:

  1. Masno tkivo na stomaku nastaje zbog preskakanja obroka ( posebno doručka ) pa ljudi koji jedu jednom ili dva puta dnevno često imaju problema sa ovom zonom. Iako preovladava pogrešno shvatanje da manje obroka znači i manje masnog tkiva, činjenica je da je za ravan stomak potrebno 3 do 5 malih obroka tokom dana koji ubrzavaju metabolizam i pospješuju njegov rad. Ukoliko spadate među ljude koji još uvijek preskaču doručak ili ostale obroke, krajnje je vrijeme da se informišete i promijenite tu lošu naviku.
  2. Ishrana zasnovana na pitama, picama, sendvičima, kroasanima i ostalim proizvodima od brašna, te prevelikim količinama integralih peciva, voća, krompira i složenih UH, svakodnevno izgrađuje novo masno tkivo. Ma koliko vaš obrok bio mali, pita za doručak je siguran znak da ste unijeli novo nutritivno smeće u organizam. Organizam ne uspijeva da se bori sa nekvalitetnom hranom i višak odlaže u vidu masnih naslaga. Strašno, zar ne?
  3. Nedovoljan unos vode, povrća i čajeva, posredno pomaže stvaranju masnog tkiva. Kada ste dovoljno hidrirani, organizam funkcioniše normalno ali kada niste, mozak dobija impulse o potrebi za hranom pa jedete mnogo više nego što vam je stvarno potrebno. Obezbijedite dovoljne količine tečnosti i smanjite dnevni unos kalorija.
  4. Fizička neaktivnost! Ne postoji dijeta koja vam može donijeti čvrsto tijelo! Mišićno tkivo propada nenaprezanjem i ne postoji veći zločin nad tijelom od vođenja pasivnog života bez vježbanja. Šetanje, trčanje za djecom i poslovi po kući nisu dovoljni jer oni ne angažuju mišiće na pravi način.

Poslušajte naše savjete

1.Uvedite četiri mala obroka dnevno. Pobrinite se da oni ostanu zaista mali i ne posežite za grickalicama.

2.Pijte šolju zelenog čaja, bokal vode sa limunom i litru vode dnevno.

3.Trenirajte pola sata, svaki drugi dan u sedmici. U sklopu ovog članka, članica naše fitnes zajednice snimila je trening koji joj je pomogao da se otarasi masnog tkiva na donjem dijelu stomaka. Isprobajte ga i dopunite sa ostalim treninzima na našem YT kanalu. Srećno!

c

 

 

 

Facebook Comments
Podijeli:

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *